近日，“辽宁鞍山18岁男生熬夜猝死”的新闻登上热搜，受到很多人关注。这位18岁的男生，生前曾给自己的社交媒体账号取名“早些睡”。

他的双胞胎弟弟在接受媒体采访时介绍，哥哥最近在家里待着很少出门，都是在聊天、看视频、打游戏，经常熬夜，白天睡到下午两三点。9月3日凌晨三四点，他下夜班回家时，发现哥哥已经去世，送到医院后也没有抢救过来。医生诊断为：熬夜猝死。①

为什么长期熬夜会导致猝死？

熬夜已成为许多人的常态。有人凌晨才睡，甚至彻夜不眠。不少人仗着年轻，觉得偶尔熬夜没什么大不了。

事实上，持续熬夜的确是一些猝死事件的诱因。由熬夜引发的猝死，多数与突发心脏病有关。

其原因是熬夜会扰乱生物钟，使交感神经过度兴奋，导致心跳加速，进而引发室性心动过速、心室颤动，造成心源性猝死。此外，部分人可能因血压过高导致脑血管破裂而猝死。

然而，熬夜并非猝死的直接根源。那些本身已出现心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜更容易诱发猝死。有猝死家族史的人属于高危人群。许多猝死的年轻人其实患有心脏基础疾病或脑血管先天畸形，但往往要通过尸体解剖才能发现。

那些没有心血管疾病风险、自认为身体健康的人，是不是就可以毫无顾忌地熬夜了呢？熬夜会影响心血管健康，同样增加普通人群心源性猝死的风险。

短期睡眠不足就会使交感神经系统紧张，导致血压升高、压力激素（如皮质醇和肾上腺素）分泌增加、糖耐量降低以及心跳不规则，这些因素都是冠心病的潜在先兆。长期睡眠不足还会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些疾病恰恰是诱发心脏病的重要因素。

此外，睡眠不足会导致机体免疫系统失调，促使血管壁炎症反应加剧，加速动脉粥样硬化进程，从而增加中风风险。②

熬夜真的会猝死

医生划出4条“红线”

北京安贞医院神经疾病中心主任医师霍晓川2025年接受生命时报采访时表示，如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。

1. 连续3天以上，每天睡不足4小时

相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。正常睡眠时，心肌细胞能得到部分修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。

2. 通宵24小时不睡，之后也不补觉

曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高15~20毫米汞柱、血液黏稠度增加20%。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。

3. 每天睡不够6小时，并且长期如此

如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病，会损伤血管内皮，加速斑块形成。另外，肥胖、抽烟、饮食重盐重辣等因素会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。

4. 熬夜后，白天进行高压工作、运动

熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。③

医生：

晚上11点到凌晨3点一定要睡觉

熬夜不怕，可以再补回来？“这样的想法是非常错误的。”北京天坛医院心血管内科主任医师金泽宁曾在医院公众号刊文表示，缺觉千万不能以“补”的方式来解决。

“熬夜”不单单是睡眠时间的减少，更多是指睡眠质量不高，生活节奏发生变化。身体有较为固定的日夜活动规律：

晚上11点左右分泌褪黑素，迷走神经开始兴奋，心跳变慢，血管舒张，唾液腺、汗腺分泌减少，进入低代谢状态；

而凌晨3点、4点或更早些，迷走神经系统开始向交感神经系统过渡，此时交感神经兴奋性逐步提高，心跳缓慢增快，虽然身体仍处于睡眠状态，但已转变为浅睡眠。

可见，晚上11点到凌晨3点、4点这个时段，要尽量保证好睡眠。

“补觉”看起来好像是睡了和夜晚同样长的时间，但如果睡眠周期变为凌晨3点到下午3点，体内的激素水平就会发生改变，整个人看起来就会很没有精神。

因此，睡眠时间的长短不是机械性的累计，睡在正确的时间点才是最重要的。④

写在最后：

熬夜这件事，最可怕的地方在于：一点一点透支心脏、血管和免疫系统。你以为只是少睡了一会儿，身体却在默默记着每一笔账。一个把“早些睡”写进账号名的男孩，最终没能早些睡。这大概是世上最让人心痛的教训。（采集：卢秋月、王艳东  编辑：金婵  来源：人民日报健康客户端） 

本文综合自：

①2026-09-09极目新闻《18岁小伙猝死，生前账号取名“早些睡”，双胞胎弟弟发文悼念“不能没有你”：哥哥1.85米，体重才112斤，自己已辞掉夜班工作》

②2026-03-26北京朝阳医院《【朝医科普】“隐形杀手”熬夜：猝死风险和与五大健康危害》

③2025-11-02生命时报《熬夜到什么程度会猝死？医生划出4条红线》

④2021-01-08北京天坛医院《【天坛科普】熬夜导致猝死 这可不是危言耸听》

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