早晨一开机，看到一则噩耗，年仅41岁的张雪峰老师因心源性猝死抢救无效死亡。他出身寒门，心系广大学子，深耕教育行业，以捐资助学、助力学子成长为己任，以赤诚之心践行教育理想。作为一名医者，我深为他的离世感到惋惜和痛心，同时我也想结合自身工作谈点个人看法。

什么是心源性猝死？

在所有的猝死病例中，心源性猝死占比高达80%以上。一个健康的心脏，每分钟正常的心率是60-100次，通过有节律的跳动把血液泵送到全身。一旦每分钟跳动达250-600次时，心脏向全身和大脑供血的功能就会丧失，可能导致突然昏迷甚至是死亡。

保护心脏健康，五个常见心脏问题的“预警信号”早识别

在日常生活中，及早识别心脏发出的预警信号对于预防和治疗心脏病至关重要。常见的警告信号有：

胸痛、胸闷气短：日常活动时，突然出现胸痛、胸闷气短、呼吸困难，可能是心脏供血不足的早期信号。心脏功能受损时泵血功能会下降，引起血液流动不畅，肺部无法得到足够的氧气供应，从而出现气短、呼吸急促、呼吸困难的症状，此时躺下会出现更难呼吸的现象，也就是所谓的“卧位呼吸困难”。 如果是在体力活动后表现更加明显，或者在轻微活动后感到呼吸困难，或者夜间无法平躺睡觉，可能就是心脏病的早期信号。这时候必须引起重视，及时就医可以帮助进行更进一步的检查与诊断。

心律不齐：心跳过快、过慢或者出现不规则跳动、漏跳等现象，同时伴有胸痛、头晕、晕厥或呼吸困难等症状，可能是心脏节律异常的重要警报。

疲劳乏力：异常疲劳，即使充分休息也不能得到缓解，可能是心脏功能下降的信号。

下肢水肿：脚踝和脚部水肿，可能是心脏循环障碍的征兆，如同时伴有呼吸困难、心悸和疲劳感等，一定要引起注意。

面部变化：鼻根处出现褶皱（鼻褶心征），或颜色变化，可能提示存在不同程度的心脏疾病。耳垂上出现褶痕、唇舌青紫、脖子变粗等也可能反映心脏出现问题。

预防心心源性猝死的重要措施

如果出现上述“五个预警信号”症状，应及时就医进行全面检查。心脏病的发生有很多因素，除了遗传、年龄、性别等不可控制的因素，生活方式的调整也可以预防心脏病的发生，大大降低心脏病的发生风险。

保持健康饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，减少高脂肪、高糖分的食物摄入；控制盐分摄入，避免高血压等心脏病的危险因素。

规律作息适当锻炼：规律作息避免长期熬夜，适当锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度运动，快走、游泳、骑车等有氧运动可以帮助改善心脏健康和控制体重。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏病的风险，戒烟限酒有助于保护心脏，降低高血压和高血脂。

控制体重：体重是一个重要的健康指标，标准的体质指数（BMI）对于我们的身体和心理健康都非常重要，有助于减轻心脏负担，预防高血压、高血糖、高血脂等疾病。

定期体检：定期体检非常重要，能够帮助我们及早发现潜在的健康问题，尤其是有家族心脏病史的人群，可以做到“早预防、早发现、早治疗”，预防心源性猝死的发生。

心源性猝死固然可怕，但大多数会发出一些早期的信号。加强自身和家人的健康管理，采取健康的生活方式，尽量规律作息，不要熬夜，适当锻炼，循序渐进。经常自查这些“预警信号”，及时就医、检查，可以帮助我们尽早发现心脏问题，避免病情恶化远离心源性猝死。

请记住，心脏是我们身体的发动机，只有遵循健康生活方式，早期识别猝死预警症状，才能保护好心脏，远离心源性猝死我们才能身体健康，才能有健康幸福的家庭生活，才能为健康中国添砖加瓦。（采集：王艳东  编辑：金婵  供稿：胶州市胶东街道中心卫生院主任医师 高兰美）